Al jaren gebruik ik een spijkermatje incl kussen. In mijn adviezen raad ik ook steeds vaker een spijkermatje aan. Zeker als mensen veel stress ervaren en moeite hebben om te ontspannen. Ook leen ik mijn mat wel eens uit aan klanten.
Even jezelf gunnen om tot jezelf te komen en uit te rusten. Creeer een ontprikkelmomentje voor jezelf.
De spijkermat bevat duizenden drukpunten. Naast dat het de doorbloeding van de huid stimuleert, stimuleert het je herstel en merken mensen vaak meer rust in het hoofd en lichaam. De puntjes die in je huid drukken zorgen voor aanmaak van endorfine en oxytocine (knuffelhormoon) die ook wel gelukshormonen worden genoemd.
Hoe voelt het?
Het matje kun je op de grond leggen, maar ook bijvoorbeeld op je bed. Ik rol altijd wervel voor wervel af tot ik helemaal op de mat lig. Het kussen schuif ik dan op de juiste plaats in mijn nek. Het voelt in het begin oncomfortabel, maar toch ook weer lekker. De eerste paar minuten is het wennen, maar dan merk je dat de gelukshormonen hun werk gaan doen en zorgen voor een stuk pijndemping en ontspanning. Heerlijk!
Wanneer gebruik je de Flowee spijkermat?
Dat is helemaal aan jou. Heb je slaapproblemen dan zou je het matje kunnen gebruiken voordat je gaat slapen. Je legt dan de spijkermat op bed. Denk je dat je in slaap gaat vallen? Dan is het handig om even een alarm in te stellen. Ben je snel overprikkeld of heb je een drukke, hectische dag gehad en wil je even tot rust komen? Test dan eens uit of dit een goed moment voor je is. Heb je pijnklachten, spierpijn, stijve spieren of herstel je minder goed na de training? Pak het dan juist op die momenten. Net wakker en behoefte aan een beetje energie? Dan kun je bijvoorbeeld ook op de Flowee mat gaan staan. Ik doe dit regelmatig gedurende de dag of als ik veel achter de computer zit. Heerlijk! Maar je kunt er bijvoorbeeld ook op gaan zitten.
Wist je dat je er ook op je buik op kunt liggen? Leg dan de mat alleen thv je buik. Je armen kun je dan bijvoorbeeld onder je hoofd leggen.
Tip:
Heb je geen ervaring met de spijkermat, dan kun je de eerste keer een een t-shirt gebruiken of een dun laken.
Focus je op een diepe, rustige buikademhaling.
Hoe lang lig je op de spijkermat?
Als je op de mat ligt dan wordt aangeraden om er minimaal 20 minuten op te liggen. Staan op de mat is al effectief na 10 minuten. Bouw dit rustig op. Het is geen wedstrijd wie het langste op de mat kan blijven.
Voor meer informatie kun je ook even kijken op de website van Flowee.
Ik gebruik zelf de Flowee spijkermat ECO met kussen, kleur: grijs met zeegroen. De eco variant bevat kokosvezels in plaats van schuim. Hierdoor is de ervaring iets intenser dan de variant met schuim. Het kussen bevat boekweitkaf.
Disclaimer:
Deze informatie is niet bedoeld ter vervanging van medisch dan wel paramedisch advies. Bij twijfel overleg even met je arts/ therapeut. Ik ken jouw persoonlijke situatie niet. Overleg zeker in het geval van zwangerschap, epilepsie, bloedstollingsproblematiek.